「水泳」を支え、環境と未来をひらく

【１kg痩せるためには】 １kg痩せるには約７２００kcal消費する必要があります。 (例) ウォーキング:３０時間 水泳（クロール）:７時間 を連続して行えば１kg減量できます。 しかし、普通に考えて上記事項の実行は不可能ですよね… 毎日コツコツやるしかないんです！

@zyoshi_tok 2018/05/06 14:00

疲労、ストレス、猫背になるだけであばら付近の筋肉が固くなり、呼吸がどんどん浅くなっちきます。
気をつけているつもりでも、猫背はスマホをいじるだけでなります。

呼吸できるタイミングが決まっている水泳で1回の呼吸量が減るのは致命傷なので
あばらストレッチを毎日やりましょう。

@yusuke_flyswim 2018/05/06 14:10

試合の次の日などで水泳が休みの日は、ヨガがオススメ。
それまでの練習で凝り固まった筋肉を、良い感じに伸ばすことができますよ。
ゆっくりと、しっかり体幹に力を入れて行いましょう。 腹式呼吸もお忘れなく

@5Pya779 2018/05/06 14:07